Kako ubrzati metabolizam bez vježbanja

Metabolizam vrlo je važno imati a zdravo tijelo. Pojačani ili smanjeni metabolizam povećavaju naše purgativ direktno. Vježbanje pozitivno utječe na metabolizam našeg tijela izgradnjom više mišića i sagorijevanje kalorija. Ali, ako želite znati kako možete potaknuti svoj metabolizam bez vježbanja, evo trikova.

  1. Usvojite aktivan stil života

Ako se ne želite prepustiti stroga vježbajte, budite aktivni. Ako ste aktivni, možete sagorjeti više kalorija, a ujedno ćete poboljšati svoj metabolizam. Što možete učiniti da usvojite aktiv stil života su:

  • Umjesto da uzmete tuđu pomoć da završite svoj svakodnevni posao kao što je pranje odjeće, sređivanje ormara, brisanje prašine sa svog mjesta, odlaganje stvari na svoje mjesto, uzimanje hrane itd. Sve radite sami.
  • Nemojte ostati u sjedećem položaju dulje vrijeme. Radije provedite više vremena stojeći. Prema svjetskim zdravstvenim stručnjacima, sjedenje je novo pušenje. Vaše tijelo troši mnogo manje energije kada ostanete u sjedećem položaju. S druge strane, plakat koji stoji treba našem tijelu da troši više kalorija.
  • Probudite se rano ujutro i idite rano u krevet. Prošećite ako je moguće, a ako ne, onda se uključite u čišćenje svoje kuće.
  1. Promijenite svoje prehrambene navike

Iznenadili biste se kada biste saznali da neke namirnice pomažu u povećanju metabolizma, a neke negativno utjecati to. Steknite dobro znanje o namirnicama koje potaknuti metabolizam i uključite isto u svoj dnevni obrok. Neke od namirnica koje pospješuju metabolizam su,

  • Svaka zelena i sirovo povrće. Zeleno povrće sadrži antioksidanse , vitamini i minerali u izobilju. Također su niskokalorične. Ovo povrće možete uključiti u salatu, obrok ili bilo koju drugu hranu. Ovo će također dodati okus vašoj hrani.
  • Hrana koja je bogata vlaknima poput brokule, cvjetače pospješuje metabolizam jer te namirnice sadrže vlakna u složenom obliku. Naše tijelo mora uložiti mnogo truda u svoju probavu i time se sagorijeva više kalorija.
  • Proteini također pomažu u poboljšanju metabolizma kada je logično uključeno u obrok. Biljni proteini su uvijek bolji od životinjskih.
  • Dodajte puno vode u svoju prehranu. Ispijanje nekoliko čaša hladne vode vrlo je korisno za poboljšanje metabolizma. A najbolje je piti ga ujutro. Znanost iza iste je da kada pijete hladnu vodu, vaše tijelo će nastojati održati vašu tjelesnu temperaturu i pritom će sagorjeti kalorije i dati rad vašim tjelesnim tkivima.
  1. Detoksirajte svoje tijelo

Stres je nešto što ne možete izbjeći. To je dio našeg života. Ne možemo izbjeći stres, ali ono što možemo učiniti je očistiti svoje tijelo i ukloniti otpad koji se stres nakuplja u našem tijelu i pustiti naše tijelo da napravi svježe stanice i tkiva. Postoje razne metode za detoksikaciju našeg tijela, npr.

  • Dostupna su brojna pića koja pomažu u čišćenju našeg tijela iznutra poput zelenog čaja, pića od bilja, zelene kave, mocha itd.
  • Provesti nekoliko minuta za detoksikaciju tijela nije velika stvar koju naše tijelo želi od nas. Ako niste voljni svakodnevno vježbati, odvojite nekoliko minuta za sebe i uzmite lijekove. To opušta naše tijelo i daje mu pozitivnu energiju.
  • Odmorite se od posla i provedite neko vrijeme opuštajući se s prijateljima i bliskom osobom. Smijeh je također način detoksikacije našeg tijela.
  • Idite na srednji post. Dnevni post dubinski čisti naše tijelo i um i čini ga zdravim. Post možete promatrati jednom tjedno, on također pozitivno utječe na brzinu metabolizma našeg tijela.
  1. Dodajte začine u svoju hranu

Baš kao povrće i žitarice, prisutni su začini koji pospješuju metabolizam tijela. Začine poput čilija, đumbira, cayennea itd. ljudi su od prošlih vremena koristili za poboljšati metabolizam. Postoje mnogi drugi začini koji pomažu u poboljšanju metabolizma.

  • Zeleni kardamon, kumin također pomažu u poboljšanju stanja metabolizam a može se konzumirati sirovo kao i u kuhanom obliku.

SAVJETI

Uzmi pomoć od stručnjaci za ishranu ili internet kako biste saznali hranu koja pomaže u poticanje metabolizma.